sáb., 23 de nov. | CF Syna

Work Shop - Éder Costa | 2ª Edição

Você que perdeu a primeira, terá oportunidade de aprender sobre o Crossfit com esse gigante do esporte.
A inscrição está fechada
Work Shop - Éder Costa | 2ª Edição

Horário e local

23 de nov. de 2019 08:00 – 24 de nov. de 2019 11:00
CF Syna, Av. Pernambuco, 1113 - Navegantes, Porto Alegre - RS, 90240-001, Brasil

Sobre o evento

Éder Costa 

  • Formado em educação física 
  • Mestre em ciências fisiológicas
  • Atleta crossfit 
  • Tcb -2016/17/18 
  • America latina regionals - 2018 
  • Bcc times - 2019 

———

Coach 

  1. 2x regionals - Renata Pimentel 
  2. 1x Crossfit games master 35+ 2018 - Renata Pimentel 
  3. 1x Crossfit games elite 2019
  4. Campeão tcb 2019 - kaique Cerveny

——— 

  • Criador do Crossperformance Trainning 
  • Sócio do Crossperformance Oficial 

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Coach dos atletas 

  • Renata Pimentel 
  • Anderon primo 
  • Guilherme Domingues 
  • Kaique cerveny 
  • Lucas Almeida 
  • Vítor Caetano 
  • Bia clemente 
  • Luciane macias 
  • Yuri Carvalho 
  • Entre outros ...

Agenda

Sábado manhã

09:00 - 10:00

  • bate papo sobre: vida/rotina de atleta, metas, dificuldades… etc

10:00 - 11:30 

  • clean e jerk , snatch ( a importancia de formas diferentes de execução para cargas e situações distintas) 

11:30 as 12:00

  • wod: clean e jerk + snatch 

Sábado tarde

14:30

  • bate papo sobre eficiência de movimentos: a importância de ser eficiente para melhor rendimento dentro dos workouts 

15:00

  • formas de movimentação eficiente 
  • strict/kipping HSPU+ ring muscle up + bar muscle up + toes to bar + pull up e chest to bar 

16:30

  • burpee + burpee box jump over, box jump e rope climb 

Domingo manhã

9 as 9:30 rítmo em treino 

9:30 ritmo - exemplo prático 

  • bike ou remo 

11:00 treino intervalado 

  • manutenção de intensidade
Ingressos
Preço
Qtd
Total
  • Lote 1
    R$649
    R$649
    0
    R$0
  • Lote 2
    R$699
    R$699
    0
    R$0
TotalR$0

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